足首の柔軟性を高める♡ストレッチ

足首の柔軟性を高める♡ストレッチ

足首の柔軟性を高める♡ストレッチ

足首の柔軟性を保つためにストレッチを行うことがオススメです!
柔軟性がないと、捻挫やケガをしやすくなってしまいますし、うまく走ることができなくなってしまいます。
そこで、今回は足首の柔軟性を高める簡単ストレッチを動画でご紹介します♪

★★足首の柔軟性を高める方法★★

①椅子に浅く座りましょう。

②床に片足の甲を当て、足首をゆっくりと伸ばしていきます。

③伸びきった状態で10秒間キープしましょう。

④反対側も同様に行います。

⑤3回繰り返しましょう。

★★★★★★★★★★★

いかがでしたか?
足首の柔軟性を高めるストレッチはかんたんですよね!
運動後のストレッチとしても有効ですが、運動前の準備運動としてもぜひ試してみてください。
足首は疲れがたまりやすく、凝り固まりがちな部分です。
そのためストレッチで柔軟性を取り戻すことが大切ですよ!
足首の柔軟性を保って、運動のパフォーマンス力を向上させてみましょう♪

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