体に変化が!朝試してみたい5つの習慣

体に変化が!朝試してみたい5つの習慣

生産性を高めるためにはどうすれば良い?一日元気に過ごすためには、毎朝やるべきことがいくつかあります。いいえ、コーヒーをがぶ飲みするという事ではありませんよ!目が覚めたら、みなさんはまず何をしますか?携帯を見る?起き上がって歯を磨く?

もし、まず初めにコップ一杯の水を飲む以外の事をやる事が損だという事を知っていましたか?不健康な朝ご飯は、何の助けにもならないという事は?朝、ストレッチをしたり体を動かさずに過ごしてしまうと、後々ケガする可能性がなるなんて事もありますよ。どのような習慣が効果的なのか知りたいという人は、動画ををご覧ください!

関連ビデオ:

痩せない原因となる7つの朝の習慣 https://youtu.be/JBfYGW_mjzw

朝5時半に起き始めた理由と、どのように人生が変わったのか https://youtu.be/_FpYinkKTCY

一ヶ月間、空腹の状態で水を飲むとどうなる? https://youtu.be/xfiNwSukbBQ

音楽: Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/

タイムスタンプ

水を一杯飲む 0:43

健康的な朝食を摂る 2:22

目覚まし時計が鳴ったらすぐに起きる 3:33

太陽の光を浴びる! 4:17

体を動かす! 5:09

#生産性を高めよう #素晴らしい朝 #朝のルーチン

概要:

―寝ている間に溜まった毒素をしっかり洗い流す事ができる。まだ何も食べていない状態だからこそ、よりスムーズで効果的に洗い流してくれる。

―オーツ麦はタンパク質の優れた供給源なので、消化もかなり良い。健康的なビタミン、ミネラル、そして複合炭水化物などが含まれていて、体内の消化を遅くし血糖値を安定させてくれる。

―二度寝して、10分や20分後に再び起きると睡眠サイクルが中断される。だからこそ、ベッドから起きた瞬間からぐったりする。

―カーテンを開けずに暗い中で朝を過ごしてしまうと、体は目を覚まさない。そのため、体の自然なリズムが遅くなり一日の始まりも悪くなってしまう。

―朝は、関節を柔らかく滑らかにする運動や、筋肉を温める運動をするのがおすすめ。

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声の提供

水野健介 さくらい声優事務所

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