腕のストレッチ

ストレッチ

上腕の筋肉ストレッチです!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

 

上腕の筋肉の解剖学

上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)|Biceps上腕筋(じょうわんきん)|Brachialis 出典:Wikipedia 上腕二頭筋は上腕部前面に位置しており、肘関節の屈曲と前腕の回外をつかさどっています。長頭と短頭の二つの部位に分けられ、短頭は前腕の回外に、長頭は肘関節の屈曲に強く関わります。 上腕二頭筋を鍛える筋力トレーニングとしては、バーベルカール、ダンベルカール、ダンベルコンセントレーションカール、ケーブルカールなどが知られています。

情報源: 【筋肉名称完全図鑑】|全身の筋肉部位の名前と作用およびその鍛え方・筋トレ方法を完全解説 – FutamiTC.jp|筋トレ・グッズ・生物学

上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)|Triceps 出典:Wikipedia 上腕三頭筋は前腕後面に位置しており、肘関節の伸展と上腕の回内をつかさどっています。長頭・短頭(外側頭・内側頭)の三部位に分けられ、唯一肩甲骨と接合する長頭は上腕の内転にも強く関わります。また、短頭は肘関節の伸展の主働筋として働きます。 上腕三頭筋を鍛える筋力トレーニングとしては、ナローグリップベンチプレス、ダンベルトライセップスプレス、プレスダウンなどが知られています。

情報源: 【筋肉名称完全図鑑】|全身の筋肉部位の名前と作用およびその鍛え方・筋トレ方法を完全解説 – FutamiTC.jp|筋トレ・グッズ・生物学

上腕の筋肉の解剖学(動画編)

こちらのウェブサイトで筋肉の立体動画を見ることができます!

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