台東区のアスリート専門整骨院 後脛骨筋ストレッチ

ストレッチ

下腿部の筋肉ストレッチです!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

 

下腿部の筋肉の解剖学

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)|Triceps surae muscle 出典:Wikipedia 下腿三頭筋は足首を屈曲させる下腿屈筋群の名称で、腓腹筋とヒラメ筋から構成されています。また、その拮抗筋として脛部には前脛骨筋・長趾伸筋・第三腓骨筋・長母趾伸筋から構成される下腿伸筋群があります。

情報源: 【筋肉名称完全図鑑】|全身の筋肉部位の名前と作用およびその鍛え方・筋トレ方法を完全解説 – FutamiTC.jp|筋トレ・グッズ・生物学

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)|Tibialis anterior muscle 出典:Wikipedia 前脛骨筋は下腿三頭筋の拮抗筋として働き、つま先を背屈させる作用があります。

情報源: 【筋肉名称完全図鑑】|全身の筋肉部位の名前と作用およびその鍛え方・筋トレ方法を完全解説 – FutamiTC.jp|筋トレ・グッズ・生物学

下腿部の筋肉の解剖学(動画編)

こちらのウェブサイトで筋肉の立体動画を見ることができます!

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https://www.youtube.com/watch?v=eltoZI0M-Fw
https://www.youtube.com/watch?v=zbwqhdZHwhI

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