お尻の引き締めストレッチ 簡単ダイエット

ストレッチ, 動画

臀部の筋肉ストレッチです!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

 

臀部の筋肉の解剖学

臀筋群は三層構造をしており、表層から順に大臀筋(musculus gluteus maximus)・中臀筋(musculus gluteus medius)・小臀筋(musculus gluteus minimus)の順で分布しています。この三つの筋肉が共働して、脚部を後方に持ち上げる働きをします。このほかにも、脚部を外旋(つま先を開く)させる作用もあります。

情報源: 【股関節周辺インナーマッスル】臀筋群・内転筋群・腸腰筋群の図解解説 – FutamiTC.jp|筋トレ・グッズ・生物学

臀部の筋肉の解剖学(動画編)

こちらのウェブサイトで筋肉の立体動画を見ることができます!

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