5分で股関節を柔らかくするストレッチ!

ストレッチ, 動画

股関節ストレッチです!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

 

内転筋群の解剖学

内転筋群は、長内転筋(musculus adductor longus)・短内転筋(musculus adductor brevis)・大内転筋(musculus adductor magnus)などから構成されており、脚部を内転(横方向に足を閉じる)働きがあります。また、股関節の屈曲を補助する作用もあります。

情報源: 【股関節周辺インナーマッスル】臀筋群・内転筋群・腸腰筋群の図解解説 – FutamiTC.jp|筋トレ・グッズ・生物学

内転筋の解剖学(動画編)

こちらのウェブサイトで筋肉の立体動画を見ることができます!

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いかがでしたか?知らなかったトレーニング方法をドンドン覚えてトライしてみてください!

今後も様々なトレーニング方法をご紹介していきますので乞うご期待!

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