シックスパック確定!10分間で20種目の腹筋トレーニング!「腹筋トレーニングvol.011」

トレーニング, 動画

腹筋トレーニングvol.011です!

トレーニングの方法も様々です!

バリエーションを増やして、自分にあった効率のよいトレーニングを探しましょう!

他のシリーズも見てみてください!

腹直筋の解剖学

腹直筋は腹腔臓器を保護し、腹圧の維持と臓器の位置の固定、更に腹圧を増し、排便・分娩・嘔吐・咳などといったことにも働きます。運動動作においては体幹部を前屈、側屈、回旋させる作用があります。

情報源: 腹直筋(ふくちょくきん)|筋肉名称を覚えよう!

腹斜筋の解剖学

外腹斜筋は側腹部の表層部にあり、内腹斜筋は深層部にある筋肉です。腹斜筋群は運動動作においては主に体幹部の回旋動作、屈曲、側屈に関与します。

腹直筋の解剖学(動画編)

こちらのウェブサイトで筋肉の立体動画を見ることができます!

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早速トレーニング動画を見る!

10分間で様々なバリエーションの腹筋トレーニングが行われています。集中的にトレーニングするにはいいかもしれません。

いかがでしたか?知らなかったトレーニング方法をドンドン覚えてトライしてみてください!

今後も様々なトレーニング方法をご紹介していきますので乞うご期待!

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