PNFストレッチ解説&実践 「ハムストリングス vol.006」

ストレッチ, 動画

ハムストリングスストレッチvol.006です!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

PNFストレッチはご存じですか?まずは解説編!

実践編!

ハムストリングスの解剖学

ハムストリングスは膝関節と股関節を跨いでいるニ関節筋なので股関節の伸展にも関与しています。ハムストリングスは大腿ニ頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称です。

情報源: ハムストリングス(ハムストリングス)|筋肉名称を覚えよう!

ハムストリングスの解剖学&運動学

こちらのウェブサイトで筋肉の運動学を

アニメーションでわかりやすく解説されています!

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ハムストリングスの四つの筋頭のうち、大腿二頭筋短頭をのぞく三つが複関節筋で股関節の伸展動作に働きます。その他の働きは半腱様筋・・・内旋半膜様筋・・・内旋大腿二頭筋長頭・・・外旋

情報源: 股関節運動の機能解剖 – 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群

いかがでしたか?知らなかったストレッチ方法をドンドン覚えてトライしてみてください!

今後も様々なストレッチ方法をご紹介していきますので乞うご期待!

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