ゴルフに即効く可動域が広がる肩甲骨のストレッチ「肩甲骨ストレッチvol.006」

ストレッチ, 動画

肩甲骨ストレッチvol.006です!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

動かしながら肩甲骨の動きを出すストレッチです。ゴルフに効果的なようです!

肩甲骨の解剖学

①上角(じょうかく)②棘上窩(きょくじょうか)③肩甲棘(けんこうきょく)④棘下窩(きょくかか)⑤下角(かかく)⑥烏口突起(うこうとっき)⑦肩峰(けんぽう)⑧関節窩(かんせつか)臼蓋(きゅうがい)③肩甲棘の先端は偏平になって⑦肩峰と呼ばれる。肩峰の先端には鎖骨が付き肩鎖関節を形成する。⑦肩峰は⑥烏口突起と一緒に、肩の関節を守る役目を持つ。

情報源: 肩甲骨と肩関節 | 骨と関節 | 小さな整体学校の公開解剖テキスト

肩甲骨の運動学

こちらのウェブサイトで筋肉の運動学を

アニメーションでわかりやすく解説されています!

titlesub-kaibo肩甲骨の動きと周辺の筋肉の働きなどをイラストやア二メ解説。それぞれの筋肉をきたえる種目も紹介。

情報源: 肩甲骨の機能解剖 – 僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・前鋸筋・小胸筋

いかがでしたか?知らなかったストレッチ方法をドンドン覚えてトライしてみてください!

今後も様々なストレッチ方法をご紹介していきますので乞うご期待!

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