大腿四頭筋スタンダードストレッチ「大腿四頭筋 vol.001」

ストレッチ, 動画

大腿四頭筋ストレッチvol.001です!

様々なストレッチ方法を覚えて筋肉を伸ばしていきましょう!

バリエーションを増やせば様々な方向に筋肉を伸ばすことができますので、

他のシリーズも見てみてください!

早速ストレッチ動画を見る!

スタンダードな四頭筋ストレッチ動画です。

大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)のストレッチです。伸ばしている方の膝が浮かないように行いましょう。注意点は反動をつけないこと、息を止めないこと、伸ばしている部位を意識することです。1回30秒を1日3セット行いましょう。

大腿四頭筋の解剖学

大腿四頭筋は四頭からなり、大腿伸筋のほとんど全部を作る強大な筋でです。大腿四頭筋は膝関節を伸ばす、下腿を固定して大腿を起立させるなどの動きに関与しています。更に大腿直筋は同時に股関節を屈曲させるという作用も持っています。

情報源: 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)|筋肉名称を覚えよう!

大腿四頭筋の解剖学&運動学

こちらのウェブサイトで筋肉の運動学を

アニメーションでわかりやすく解説されています!

titlesub-kaibo

股関節の機能と動きをアニメ解説。大殿筋、中殿筋、ハムストリングス、内転筋群など。それぞれの筋肉をきたえる種目も紹介。

情報源: 股関節運動の機能解剖 – 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群

 

 

いかがでしたか?知らなかったストレッチ方法をドンドン覚えてトライしてみてください!

今後も様々なストレッチ方法をご紹介していきますので乞うご期待!

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