• 2019.07.20

1日たった5分間のバキュームエクササイズ!

たった5分のエクササイズでお腹がキュッと引き締まる。 そんな夢のような運動があったらいいですよね。 フランク・ゼーンやアーノルド・シュワルツェネッガーが紹介したバキュームエクササイズはまさにその夢を実現してくれるエクササイズといえるでしょう。 その起源はヨガ。効果がありそうだとは思いませんか? ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525 —— […]

  • 2019.07.12

マッサージに行かなくてもよくなるストレッチエクササイズ9選

職場や学校での長い一日の後、首の調子はどうです?数時間スマホを見続けている時はどうでしょう?スマホやパソコンなしには生きられないですよね。でも、気を付けていないと、体に大きな害をもたらします。目が常に画面にくぎ付けになっていないくても、今回ご紹介する短いストレッチルーティーンは、首、肩、背中の痛みがある人に効果的です! ストレッチでより柔軟になり、感情的な状態が改善され、痛みが軽減されます。これら […]

  • 2019.07.04

5分で背中の痛みを治せる10の方法

「痛った!背中が…!」なんてことありませんか?背中の痛みは多くの健康トラブルを引き起こします。うめき声をあげずに振り向くことも、屈んで靴の紐を結ぶこともできません。そして最愛のベッドはもはや昨日までの快適さが嘘のようになくなりました。しかし鎮痛剤に手を出すのはまだ早いですよ!もっと効果的でより安全に、背中の痛みをなくせる方法があるんです!今回はそんな5分でできてしまう背中のためのシンプ […]

  • 2019.07.03

憧れの丸いお尻に!家でできる11のエクササイズ

「ブラジリアンヒップ」って、すっごく魅力的ですよね。でも、1日中ジムで汗をかいていなければ、そんなお尻になるのは無理だって思いがちです。 でも、全く無理ではないんです。家でできる、簡単なのに効果的なエクササイズで、すぐに完璧な丸いお尻が手に入るんです。 それに、ご紹介するエクササイズには道具が全く必要ないんですよ。 夢に見ていた引き締まった丸いお尻を手に入れるには、ご紹介する8つのエクササイズを試 […]

  • 2019.06.20

脚のタイプ別!美脚が手に入る三つのエクササイズ

引き締まった脚をゲットするには、ハードなエクササイズを何ヶ月もしなきゃいけないんでしょ?・・・なんて思ってはいませんか?そんな人に朗報です!自分の脚の形を正しく把握して、脚タイプに合った3つのエクササイズをするだけで脚は引き締まります! 脚の形は4タイプに分類できます。O脚、X 脚、XO脚、そして正常な脚。まずは、どれに当てはまるのかチェックしましょう。真っすぐ立って足をくっつけたら、鏡を見てどの […]

  • 2019.05.30

【なぞなぞ】3分の1が解けたら天才確定

暇つぶしにもってこいの頭の体操!今回のなぞなぞは色々とトリッキーですよ。頭のウォーミングアップをして、想像力をストレッチしちゃいましょう!答えるときには、小さな部分を見逃さないようにしてくださいね! なぞなぞは思考力や記憶力、知力の育成に効果的だといわれています。普段行わない作業を脳にさせることで、効率よく脳トレを行うことができますよ。問題解決力を伸ばして、脳のパフォーマンスに安定感をもたらしまし […]

  • 2019.05.27

30日間10分ストレッチを続けた私に、訪れた変化

少なくない人がデスクワークなどで1日のほとんどを机の前で座って過ごしていますよね。私はそのせいで頻繁に腰痛に苦しめられるようになりました。ですが、何かエクササイズをしようにも時間もやる気もない。しかし、そんな私たちでも簡単にやれる効果的な運動があるのを知っていますか? ストレッチは体の柔らかくしてくれる上に、心の健康にも役立ち、更には節々の痛みを和らげてくれると聞きます。ですが最も大事なポイントは […]

  • 2019.05.26

内ももを細くする7つのエクササイズ

内ももにどうしても溜まってしまう体脂肪。足の見栄えを悪くしてしまうだけでなく、この脂肪、お腹の脂肪よりも燃やすのが大変なんです。正しい食生活を心がけながら、正しくエクササイズを行っていきましょう。 ジムへ行くのは面倒だという皆さんへ、自宅でできる簡単な7つのエクササイズをご紹介しますよ! タイムスタンプ: バーピー 0:24 カーテシー・ランジ 0:58 グルート・キックバック 1:30 フロッグ […]

  • 2019.05.24

腕を太く強くするための6つのシンプルエクササイズ

強くしなやかな体を得たくない人はいないでしょう。ですがあなたも腹筋には、まぁまぁ自信があるけれど…え?ない?まぁ、ない方も聞いてください、腹筋に自信があっても、鏡に映るそのマッチ棒のような細い腕を見て、ため息をついている、なんてことありませんか?手っ取り早く腕をムキムキに太くしたいなら、是非今回のエクササイズを試してみるといいでしょう! がっしりとしたムキムキに太い上腕二頭筋を手に入れたいなら、プ […]

  • 2019.04.24

ウエストとヒップを引き締める4分エクササイズ

夏が来るまでに体を引き締めたい?残り時間はあと数ヶ月! 今回ご紹介するのは1日たった4分でできるエクササイズ。 さあ、ウエストやヒップ周りの余分なお肉とはこれでおさらばしてしまいましょう! タイムスタンプ: エクササイズ1.プランク 0:26 エクササイズ2.サイドプランク 1:48 エクササイズ3.リバースプッシュアップ 3:08 エクササイズ4.上体起こし 4:23 その他のポイント 5:50 […]

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